Uden mad og drikke duer helten ikke.
Når jeg vil løbe et marathon om dagen, er det vigtigt, at jeg fylder mine depoter rigtig op, så kroppen har brændstof til at yde og restituere.
PLAN A - den anti-flammatoriske madplan. Udarbejdet af læge Jerk W. Langer
Jeg spiser almindelig sund og varieret mad. I det omfang det kan lade sig gøre, spiser jeg efter PLAN A – verdens sundeste madpyramide.
Den er udarbejdet af Jerk W. Langer. Du kan læse mere på iform.dk
Jeg tager ekstra tilskud af vitaminer, mineraler og fiskeolie.
Jeg drikker en proteinshake dagligt.
De fleste forestiller sig nok, at jeg spiser store mængder mad, men det er ikke tilfældet. Kroppen har vænnet sig til, at jeg løber marathon hver dag, og jeg har ikke brug for så meget energi, som da jeg startede med at løbe marathon.
Under løbet indtager jeg flere kalorier, end jeg gjorde tidligere. De primære energikilder under marathon er Faxe Kondi og grovboller med f.eks. ost eller nutella.
