Bjarne Møller Sørensen, Lars Hein Wolff, Annette Fredskov, Pia Hansson, Viacheslov Shelepen, Susanne Gren, Per Ejdorf og Jelena Laursen. Forrest: Dorte Wetche Skov, Marianne Lind-Winth, Ulrik Pihl og Bouchra Lundgren Eriksen

Det har været en skøn uge, og jeg har nydt det. Vi har hygget os, og jeg har haft mange gode snakke med både gamle kendinge og nye ansigter, som jeg håber at se igen. Grænser er blevet rykket og nye mål er nået. Stort tillykke til alle!

Lige nu er Fredskov Marathon løbsplan meget kort. Marathon og halvmarathon i Knuthenborg Safaripark lørdag den 13. september er vores eneste planlagte løb lige nu. Du kan stadig nå at være med. Se mere her. 

Men bare rolig – der kommer flere løb 🙂

I dag siger jeg tak for nu. Det er skønt med en fridag i morgen. Pia Hansson og Ulrik Pihl fortsætter i morgen til Skodsborg Marathon. Jeg har stor respekt, men jeg er ikke misundelig, nærmere lidt mættet! 

Tak for roulade, Pia Hansson.

Jelena Laursen løb for første gang 2 marathon på 2 dage. Stort tillykke.

Annette Fredskov, Pia Hansson, Susanne Gren og Ulrik Pihl. Vi tog dem alle fem i denne uge.

Dagen i tal

Annette Fredskov, Finn Danielsen, Claus Balshøj, Pia Beck, Britt Jørgensen, Debbie Hickman, Viacheslov Shelepen, Susanne Gren, Henning Baginski, Pia Hansson, Jelena Laursen og Bibi Larsen. Forrest: Morten Blok, Ulrik Pihl, Ole Bille, Michael Jacobsen og Michael Strøh

Det bliver der lavet om på i morgen, hvor Pia Hansson bager roulade for at lokke Ulrik Pihl til at løbe endnu et marathon. Det er ellers ikke nødvendigt at lokke med kage, for Ulrik Pihl kan ikke se til, mens tre piger som de eneste løber fem Fredskov Marathon i træk. Det er sjældent, at det er kvinderne, der dominerer 🙂

Der bliver talt og talt, og i dag siger vi stort tillykke til Henning Baginski og Claus Balshøj, som for første gang løb fire marathon på fire dage. De to herrer 

Claus Balshøj og Henning Baginski med fire medaljer hver

Stort tillykke til alle og tak for i dag 🙂 Uanset hvor mange marathon vi har løbet, mister vi aldrig respekten for distancen. 42,2 kilometer er langt!

Dagen i tal

UHM – den smagte godt

Vi gør det igen og igen. Mål bliver nået, og grænser bliver overskredet. Jeg nyder at være vidne til alle de glade smil, når målet er nået. Det er en fantastisk følelse at stå på målstregen og tænke, “Jeg gjorde det!”

 I dag blev der talt marathon. Susanne Gren har løbet over 200 marathon, og i dag løb hun for første gang fem marathon på fem dage (Hun startede i weekenden). Claus Balshøj nåede 80 marathon, og i den anledning havde han bagt den lækreste kage. 25 af de 80 er Fredskov Marathon. Henning Baginski løb hans Fredskov Marathon nummer 71, og sådan kan jeg blive ved 🙂

Henning Baginski, Claus Balshøj, Annette Fredskov, Viacheslov Shelepen, Morten Blok, Carsten Jensen, Susanne Gren og Michael Zimmermann. Forrest: Torben Larsen, Ulrik Pihl, Bouchra Lundgren Eriksen og Mindaugas Garmus

Jeg nåede selv en del mål i foråret. Marathon nummer 500, mit første trailløb, mit første 100 kilometerløb og 5 marathon på 48 timer.

Lige nu har jeg ikke sat nogle nye løbemål. Der er så mange oplevelser derude, men jeg er lidt mættet, så jeg tager det, som det kommer. Det passer også godt ind i mit liv, at løb ikke får lige så meget fokus som tidligere. Jeg skal nok nå det hele 🙂

Nu er halvdelen af ugens mange kilometer gennemført, og jeg har det godt. Vi hygger os og får ordnet verdenssituationen 🙂

Dagen i tal

Annette Fredskov, Susanne Gren, Gitte Jensen, Christina Lagersted, Pia Hansson, Henning Baginski, Viacheslav Shelepen og Lene Bruun. Forrest: Claus Balshøj, Ulrik Pihl, Finn Danielsen og Johan Melin

Flaget var hejst, og Pia Hansson havde bagt boller i anledning af min fars fødselsdag. Der var højt humør og godt løbevejr 🙂

Jeg konstaterede undervejs, at jeg havde løbet for mange kilometer i mine løbesko. Hvordan kan jeg vide det? Jeg har ikke holdt regnskab med kilometerne, men jeg ved, at jeg har løbet MANGE i skoene. Jeg følte en ny form for træthed i benene, og min mavefornemmelse sagde mig, “det er skoene – de må videre.” Heldigvis har jeg løbesko på lager, så jeg er klar igen i morgen 🙂

Viacheslav Shelepen på besøg fra Rusland

Hyggetur i godt selskab

Gitte Jensen og hendes mand på besøg fra Jylland

Dagen i tal

Pia Hansson, Louise Andersen, Annette Fredskov, Claus Balshøj Sørensen, Susanne Gren, Henning Baginski og Mette Dideriksen. Forrest: Ulrik Pihl og Tony Gren

Først Fredskov Marathon fem i træk – fra mandag til fredag, start hver dag klokken 8.30. Så var det egentlig ikke meningen at  jeg skulle løbe i weekenden, men da en af løbevennerne runder 100 marathon på søndag slutter jeg ugen af med Fruens Bøge Marathon i Odense. 

Efter 2½ uges marathonpause var det dejligt med en lang løbetur. Temperaturen var perfekt og selskabet i top. Tempoet var tilpas til, at kroppen kan være klar de næste mange dage. 

En god start på ugens mange kilometre 🙂

Dagen i tal

De sidste par uger har jeg set på fra sidelinjen (sofaen), når mange andre har luftet løbeskoene til de mange marathonløb, der afholdes over hele Danmark. Der er dog ikke groet mos på mine løbesko. Jeg er ude hver dag med et stort smil på læben. Selvom jeg ikke vil undvære marathon, er det allervigtigste mine daglige løbeture, hvor jeg får ny energi og styr på mit indre liv 🙂

Det har været godt med en marathonpause, for nu er jeg “sulten” igen, og det er godt. I næste uge holder vi Fredskov Marathon Fem i Træk, så jeg løber marathon mandag, tirsdag, onsdag, torsdag og fredag.

Vil du være med? Du behøver selvfølgelig ikke løbe alle dagene, og du bestemmer selv hvor langt. Der er også medaljer og diplomer til dem, der løber runder 🙂

Se mere information her på hjemmesiden under Fredskov Marathon. 

Det hele handler jo ikke om marathon 🙂

I efteråret fortsætter jeg med at holde foredrag om motivation, livsindstilling, valg, ansvar, positiv tænkning og ALT ER MULIGT. Flere af foredragene er offentlige, hvor du kan købe billet. Det første foredrag er allerede den 27. august i Rødovre. Se mere her.

Jeg glæder mig også til at starte efterårets første kursushold op i uge 34. Jeg har hold både i Næstved, Greve og Køge. Du kan stadig nå at tilmelde dig, hvis du vil øge din livskvalitet, blive bedre til automatisk at tænke positivt og nå dine mål. På kurset tager vi friheden til at skabe vores eget liv. Der er også hold for dig, der har en diagnose og vil godt videre.

Se mere på www.annettefredskov.dk under Kurser og Workshops eller kontakt mig på 40 47 30 27 eller annette@annettefredskov.dk

Livet er fantastisk – det vælger jeg, det skal være!

TO-GO muffins med masser af nødder, frø og kerner er en lækker snack og nemme at have med på farten. Lav en stor portion, frys dem ned og tag dem op, når de skal bruges til madpakken. Børnene elsker dem – specielt med banan. To-Go muffins kan også anbefales efter hård træning. Se opskriften på www.sundfokus.dk eller klik på billedet

Derfor har jeg fået hjælp og vejledning af Mia Sørensen fra Sundfokus. Hun er sportsernæringsvejleder og kostvejleder. Hun har gennemgået min kost og fundet svaghederne. Jeg spiser for mange kulhydrater og for få proteiner og sunde fedtstoffer. Jeg skal spise mindre sukker, mere sund fedt og proteiner til alle måltider. Ind med flere grove grøntsager, nødder og mandler og ud med hvidt sukker og slik. Kalorierne skal jeg ikke ændre på, men jeg skal ændre lidt på, hvad jeg fodrer mine celler med. Når jeg spiser noget skal jeg tænke, er der noget her, som mine celler kan bruge? Hvis ikke, må jeg finde et alternativ. 

Det er vigtigt for mig, at mine celler har det godt. Min krop er fuldstændig fantastisk, og jeg vil behandle den så godt, at jeg kan. Nu er jeg klar til at gøre det endnu bedre, og det er meget motiverende at have Mia som sparringspartner.

Sund kost er ikke en livslang diæt, og det er bestemt ikke sult og afsavn. Sund kost er regelmæssige måltider, gode proteinkilder, rigeligt med grove grøntsager, sunde fedtstoffer og det vigtigste af det hele er, at du fokuserer på regelmæssigheden, altså at det du gør, er noget du kan holde hele livet. Nøglen til god energi er en krop med stabilt blodsukker og mad med ”celle GUF” – sukker er tomme kalorier som laver ballade i kroppen!

Træningen foregår også gennem munden!

– Mia Sørensen

Tillykke til Mirco Fischer fra Anders Munk Madsen, som har løbet flest marathon i Danmark.

Det er fantastisk at være vidne til, at så mange mennesker rykker deres grænser. Klub 100 Marathon er ekspoderet det sidste år, og mange udfordrer dem selv ved at løbe flere marathon i træk eller mange i en bestemt tidsperiode.

Men det handler ikke kun om marathon. Mål bliver nået og grænser bliver rykket inden for alle områder af vores liv. Jeg får mange hilsner fra folk, der fortæller deres historie om, hvordan de har gjort, hvad de drømte om, og jeg nyder at læse hver eneste linje.

I går var der fest i Sorø, og Mirco blev fejret. Mange havde nået på arbejde først, da vi først startede kl. 16.00. Ulrich havde ikke været med til marathon i et stykke tid, så han tog med til festen. Jeg nyder altid, når han er med. 

Det var en varm dag, og selvom det ikke plejer at være en udfordring, så var min krop ikke glad for varmen i går. Det resulterede i ondt i maven og kvalme, så de sidste par runder var seje, men i nål skal jeg nok komme 🙂 

Ulrich tog nogle stemningsbilleder:

Dagen i tal

En fantastisk morgenstund

Klokken 23.00 puslede jeg ud i køkkenet. Hvad laver du?, spurgte Ulrich. Saftevand til i morgen, grinede jeg. Jeg må bare afsted. Selvom jeg er træt, når jeg vågner, så forsvinder den hurtigt, når solen skinner, himlen er blå og jeg har løbesko på. Jeg må hellere gå i seng. Vækkeuret ringer kl. 5.15 🙂

Friske løbere klar til start i Hundige klokken 7.00 søndag morgen.

Jeg var meget opmærksom på at drikke nok og indtage salt. Jeg har erfaret, at det er nødvendigt for mig at indtage ekstra salt, når jeg sveder

Glad i mål. Det er sjældent, jeg sveder så meget.

En tur hvor jeg pressede mig selv til at løbe så stærkt som muligt i varmen. Mit mål var at komme i mål under fire timer, og det lykkedes med 3.52.28. Benene var trætte til sidst, men i stedet for at fokusere på det, gentog jeg igen og igen inde i mit hoved, jeg er frisk, jeg er frisk, jeg er frisk, jeg er frisk, jeg er frisk, jeg er frisk, jeg er frisk. Så glemte jeg trætheden 🙂

Det var skønt at løbe i Skinnermaraton igen. Det er præcis et år siden, jeg var derude sidst. Den 20. juli 2013 løb jeg Skinnermaraton – det første marathon efter jeg var færdig med 366/365 🙂

Dagen i tal