Klar til afgang

Det var først, da jeg vågnede i  morges, at jeg besluttede mig for at stille til start til Ø-Marathon kl. 13.30. Efter tre ugers marathonpause var lysten tilbage.

I dag var der double Ø-Marathon med start klokken 8.00 og igen klokken 13.30. Jeg kom frisk til andet løb 🙂

Klar til start kl. 13.30

Vejret var godt, og i Amager Strandpark var der masser at se på. Mange mennesker med hver deres aktiviteter. Strandfodboldturnering, polterabend, familieudflugter og nøgenbadning med studenterhue på. Indimellem skulle vi løbe i zig zag mellem cykler, folk på rulleskøjter og Segways. Dejlig energi og skønt at se folk der hygger sig. 

Glad i mål

De første 30 km var jeg godt løbende, men så blev jeg straffet. Min impulsive beslutning om at løbe marathon medførte, at jeg ikke havde forberedt mig godt nok. Jeg havde ikke spist og drukket nok inden løbet, og jeg glemte at tage salt med. Sammen med varmen var det en dårlig kombination, så de sidste 12 km var jeg utilpas med kvalme og dårlig mave. 

Det første jeg gjorde, da jeg i mål, var at kaste op, og så fik jeg det bedre 🙂

Selvom jeg har løbet så mange marathon, kan jeg stadig træde ved siden af. Det viser, som jeg altid siger, “vi altid skal have respekt for de 42,2 kilometer.”

Nu er jeg ved at fylde depoterne op igen. En kold smoothie gjorde underværker 🙂

Dagen i tal

I dag er en vidunderlig dag.
Det vælger jeg, at den skal være.
Alt er godt i min verden.

Hver eneste morgen vælger jeg at gøre, hvad jeg kan, for at have den bedste dag muligt. I morges vågnede jeg og hørte med det samme fuglene synge. Jeg kunne skimte solen bagved lamellerne, og smilet kom automatisk frem. En dejlig dag var startet, og jeg brugte fem minutter på at være taknemmelig. “Alt er godt i min verden,” tænkte jeg.

Det er 2½ uge siden, at jeg sidst løb marathon, og det har jeg det godt med. Jeg går glip af gode oplevelser, men lige nu får jeg flere gode oplevelser ved at blive hjemme. Vi skal hele tiden prioritere, hvad vi ønsker at putte ind i vores liv, og her skal vi lytte til vores mavefornemmelse. Vores intuition ved godt, hvad der er bedst for os, så den skal vi stole på. Støv kommer der ikke på løbeskoene. Jeg nyder min daglige træningstur 🙂

I dag er en vidunderlig dag. Det vælger jeg, at den skal være.
Alt er godt i min verden.

Den sætning siger jeg til mig selv, når jeg vågner, og jeg er bevidst om, at jeg selv vælger, hvordan min dag skal være. I dag var det nemt at springe ud af sengen med et smil på læben og fuld af begejstring, men sådan er det ikke hver eneste dag. Nogle dage må jeg arbejde lidt for det, før jeg står op med den rigtige indstilling. Men et er sikkert;  jeg står ikke ud af min seng, før jeg har den rigtige indstilling til dagen og tænker gode tanker. 

Jeg har fortjent det bedste. Det har vi alle, og vi har alle muligheden for at skabe det bedste liv for os selv, og det starter lige nu. Styrkepunktet er altid i dette øjeblik. Vi kan begynde at ændre vores liv lige nu og her. 

Hvad tænker du lige nu? Hvordan bruger du din kraft? Lige nu er du i gang med at skabe din fremtid.  Skaber du det, du ønsker? Tænker du gode tanker om dig selv og andre? Forventer du, at det bedste sker for dig? 

Hvis svaret er NEJ, og du ønsker noget andet, så kan det ske lige nu. Det er kun en tanke, og en tanke kan ændres – lige nu og her. Du bestemmer selv dine tanker, så tag kontrollen tilbage og tænk: 

Jeg er villig til forandring. Jeg kan sagtens lære, og jeg er villig til at ændre mig. Tanker har ikke længere nogen magt over mig. Jeg har selv magten i min verden. Jeg vælger at være fri. Alt er godt i min verden.

Hvis du vil tage friheden til at skabe dit eget liv og blive bedre til at tænke positivt automatisk, er mine kurser måske noget for dig. Vi starter op i august i Greve, Køge og Næstved. Se mere på www.annettefredskov.dk under Kurser & Workshops.

Klar til start

Alligevel var det ikke så hårdt, som jeg havde regnet med. Selvfølgelig var det hårdere, end de flade ruter, som jeg er vant til, men jeg havde mere energi og kunne holde farten bedre, end jeg havde forventet. Som mange gange før holdt jeg samme kadence hele vejen. Jeg rundede halvmarathondistancen i 1.58, og jeg kom i mål i 3.58, så det er stort set den samme fart.

Det var godt løbevejr, men sigtbarheden var dårlig, så jeg er glad for, at jeg de sidste to dage har nydt udsigten på Færøerne. I dag kunne vi ikke se så meget, men jeg nød alligevel turen meget.

Fantastisk at løbe med havet på den ene side og fjeldet på den anden. Naturen er skøn heroppe og bør opleves. 

Vi var omkring 200 løbere til start på halv- og helmarathon. Feltet blev hurtigt spredt, men jeg følte mig aldrig rigtig alene. Et par gange fulgtes jeg nogle kilometer med andre løbere, og det meste af vejen kunne jeg se nogen ude i horisonten. Minimum hver femte kilometer var der depot med meget servicemindede og søde hjælpere, der heppede. En del af ruten var i Thorshavns gader, hvor der var mere liv. 

Godt løbet

Nu skal jeg til afterparty med hygge og god mad. Jeg har haft en fantastisk oplevelse på Færøerne. Tak for denne gang, vi ses helt sikkert igen 🙂

I morgen går turen hjemad igen til familien. Så er det mig, der er hepper på sidelinjen til Viktors Pinsecup.

God Pinse til alle 🙂

Dagen i tal

Jeg er ikke gået på sommerferie, men Fredskov Marathon er. I dag var sidste Fredskov Marathon, inden vi løber fem marathon i træk i august. Det er godt med en pause, så vi kan blive sultne igen 🙂

Der er heldigvis marathon mange andre steder, så der er stadig mulighed for at løbe i sommerferien. Thorshavn Marathon på lørdag er mit sidste planlagte marathon før august. Det betyder ikke, at jeg ikke skal løbe marathon. Det betyder bare, at jeg ser, hvad der passer ind i vores kalender 🙂

Bagerst. Lars Hein Wolff, Anders Olsen, Finn Danielsen, Thomas Hyttel, Lis Grønqvist, Johan Melin, Johnny Rasmussen, Thomas Munch, Pia Hansson, Kristian Bentsen, Annette Fredskov, Peter Carlson og Morten Blok. Siddende: Nicholas Feltsen, Claus Balshøj Sørensen, Jane Dall, Bouchra Lundgren Eriksen og Preben Damsgaard

Nu skal jeg i gang med at pakke kufferten. I morgen formiddag flyver jeg mod Færøerne, hvor jeg skal holde foredrag og løbe Thorshavn Marathon. Det bliver en fantastisk oplevelse 🙂

Dagen i tal

“Det gør jeg aldrig mere. Det her er ikke sjovt. Hvorfor?” Sådan tænkte jeg flere gange undervejs. Det var HÅRDT, og jeg havde kriser undervejs, men jeg kom godt igennem, og nu forstår jeg igen, hvorfor jeg har lyst til at udfordre mig selv. Nu er tanken, det gør jeg aldrig mere, helt væk igen. Jeg er klar på mere, men hvad det skal være, ved jeg ikke. Nu vil jeg nyde denne præstation 🙂

Et super godt arrangeret løb, en kæmpe stor udfordring og en helt fantastisk oplevelse. Det er den korte beskrivelse af weekendens arrangement.

Carsten Jensen og jeg fulgtes ad på første marathon

Vi ankom torsdag eftermiddag, så vi nåede lige en halv dag som turister, inden det mest handlede om løb. Vi boede i en hytte på Galløkken Strand Camping, som ligger lige ved siden af depot, start og mål. Ruten er 1,032 km, så vi løb 41 omgange per marathon. Et set up der passede mig godt. 

Udover marathon blev der afholdt 6-24-48 timers løb, så der var løbere på ruten hele tiden. Det er måske 24 eller 48 timers løb, jeg skal prøve næste gang 🙂

Hvordan? Første marathon gik forrygende i varmen. Jeg løb stærkere end forventet og kom i mål med overskud. Så meget overskud at jeg spurgte Emilie, Viktor og Ulrich, om de ville med ud at spise inden næste løb. Det gjorde vi så 🙂 Jeg havde cirka 3½ time, inden jeg skulle være klar igen.

Det var godt, at jeg havde fået et solidt måltid, for på andet marathon mistede jeg appetitten og fik lidt kvalme. Det var stadig varmt først på aftenen, og nu kunne jeg mærke, at varmen var hård for kroppen. Sidst på turen glædede jeg mig MEGET til at få en pause og et par timer i sengen. 

Efter andet marathon havde jeg stadig kvalme og kunne ikke rigtig spise eller drikke. Jeg tog et hurtigt bad og kl. 0.30 lå jeg i min seng. Jeg havde en del uro i benene, så jeg følte ikke, at jeg havde sovet så meget, da vækkeuret ringede kl. 4.15. 

Alligevel følte jeg mig klar igen, da starten gik kl. 5. Jeg havde nået at restituere lidt, og pausen havde været rigtig god for min krop. Inden start tvang jeg mig selv til at spise et par boller med nutella, og det lykkedes.

Det var heldigvis lidt køligere om lørdagen, hvilket jeg var meget taknemmelig for. TAK er et ord, der lyder meget i mine tanker. Undervejs var jeg taknemmelig for, hvordan min krop arbejder for, at jeg kan præstere. Hvordan alle cellerne i kroppen samarbejder for, at det lykkes. Jeg kigger op mod himlen – TAK til universet for at hjælpe mig på vej. Ja, det lyder måske lidt “langhåret”, men det virker 🙂

Det var nummer fire

Endnu en gang gjorde pausen underværker, så kl. 14 var jeg igen i løbeskoene med et smil. Smilet holdt dog ikke hele vejen. De sidste 20 kilometer var rigtig hårde, men Emilie og Viktor hjalp mig ved at løbe runder med mig. Fantastisk 🙂

I mål kl. 18.30 og et marathon igen med fri start mellem kl. 1 og 5. Jeg glædede mig så meget til at være færdig. Bad, mad og hvile. Vækkeuret blev sat til kl. 2.30, og jeg fik sovet lidt.

Færdig på alle måder

Det var fuldstændig fantastisk at løbe over målstregen og være færdig – på alle måder 🙂

Jeg er stolt over førstepladsen

Nu sidder jeg med et stort smil på læben og en dejlig (og træt) følelse i kroppen. Jeg tager nogle restitutionsdage, så kroppen får en velfortjent pause. Derudover skal jeg have fyldt mine depoter op igen, så kroppen har noget at genopbygge med.  Ingen tvivl om at den har været på overarbejde 🙂

Det var en fornøjelse at være en del af Tejn IF Løbs store løbefest. Mange, mange tak for support, positive tilråb og støtte undervejs. Stort tillykke til alle med jeres flotte præstationer. Der blev løbet rigtig mange kilometer 🙂

Ulrich har taget en del billeder, som kan ses her

Dagene i tal

Jeg er fuld af beundring. I dag løb Erhard Filtenborg sit marathon nummer 500. De 42 kilometer har han løbet i 42 forskellige lande. Sidste weekend nåede han lige nummer 42, da han løb Skopje Marathon i Makedonien.

Hans løbeklub SØAM havde arrangeret en marathonfest til Copenhagen Marathon, og den deltog jeg i. Det var en stor fornøjelse. Stort tillykke til Erhard.

I godt selskab med Erhard Filtenborg og Anders Munch Madsen

Fest i løbeskoene sammen med SØAM i de flotte farvestrålende trøjer

Emilie og Ulrich var med som heppere. Jeg nød, at de stod mange steder på ruten

Stort tillykke til Jakob Bork Dirksen med marathon nr. 100

Fest i Københavns gader

Vognen var blandt andet pyntet med flag fra de 42 lande

Mine ben var glade for, at det var en stille og rolig tur i dag. De skal være klar til fredag og næste udfordring med 5 marathon på 48 timer. I dag nød jeg det gode løbevejr den første del af turen, inden det blev regnvejr. Vi kom våde og glade i mål. Kameraet kan ikke tåle regnvejr, så der er ingen målbilleder i dag 🙂

TAK for i dag 🙂

Dagen i tal

Jeg kan, jeg vil, jeg gør det. Hver eneste celle i min krop og i mit sind tror på det.

Tejn IF/Løb byder velkommen på Bornholm til 6-24-48 timer & 5 x marathon 23. til 25. maj 2014, og jeg glæder mig.

Jeg er spændt – ikke på om jeg klarer det. Det er jeg sikker på, at jeg gør. Jeg er spændt på, hvordan det bliver. Kan jeg blive ved med at smile og fortælle mig selv de rigtige historier, når jeg bliver rigtig presset og mangler søvn? Hvordan bliver det at løbe marathon nummer fem om natten? Kommer jeg til at bande og ikke gide mere? Ja, i mål kommer jeg, men hvordan bliver stilen?

Fredskov Marathon nr. 275. Brian Lindholm-Larsen, Søren Boel, Annette Fredskov, Susanne Gren, Louise Andersen, Johan Melin, Lars Jensen og Tony Gren

Lige nu trommer regnen mod ruden, men vi var heldige at løbe alle 42,2 km i tørvejr.  Det blev dog aldrig varmt nok til at smide vesten eller den langærmede trøje, og ja, det er vanter jeg har på. Mine fingre fryser, og det kan jeg jo lige så godt gøre noget ved, selvom vi er i maj. Efter et par runder smed jeg dog vanterne.

Jeg løb det meste af turen i mit eget selskab, så jeg fik tænkt nye tanker, fundet løsninger på udfordringer og der dukkede også et par nye ideer dukkede op 🙂

Dagen i tal

Trætte ben er ingen forhindring for at smile, så i dag var der både smil og trætte ben. Jeg kan godt mærke, at jeg har presset min krop ekstra de sidste måneder. Mange kilometer og et hurtigere tempo kræver mere restitution, end jeg er vant til. Det kunne jeg mærke på dagens marathon, hvor min puls var højere og mine ben tunge. Det fik ikke lov til at fylde så meget i mit hoved. Jeg flyttede fokus fra trætheden, og hen på hvad jeg ønskede – at komme godt i mål og nyde løbet. 

Der var meget at nyde. Glade marathonløbere, gode snakke, godt løbevejr – kun lidt regn og ingen blæst og så nød jeg min krop. Det er altså en fantastisk maskine – alle cellerne der arbejder sammen om, at jeg kan flytte det ene ben foran det andet og blive ved og ved.

Mange, mange tak for det 🙂

I går blev jeg interviewet til DR.DK i anledning af det forestående Copenhagen Marathon, og jeg skulle give et godt råd.

Nyd det og fokuser på det du ønsker. Når det gør lidt ondt, så fortæl dig selv, at det kan du godt klare.  Vend derefter opmærksomheden mod hvor fedt det bliver at stå i målet med medaljen om halsen. 

Foran mig har jeg en dejlig weekend fyldt med sport – bare ikke marathon. Både lørdag og søndag står jeg sidelinjen og hepper på Viktor og Emilie. Rigtig god weekend 🙂

Dagen i tal

I de sidste par uger er der sket en del på www.annettefredskov.dk og www.fredskovmarathon.dk.

www.annettefredskov.dk er ikke længere min marathonhjemmeside. Al informationen om Fredskov Marathon, mine tidligere indlæg, 366/365 og mine tidligere løb er nu på www.fredskovmarathon.dk

www.annettefredskov.dk er nu min professionelle hjemmeside.

Det er snart ti måneder siden, at jeg løb over målstregen efter at have løbet 366 marathon på 365 dage. Tre måneder efter udkom min bog “Marathonkvinden – 366 marathon på 366 dage”, og siden har jeg holdt mange foredrag rundt om i landet. 

Mit livsformål udtrykkes bedst på engelsk – INSPIRE TO MOVE. 

Det giver mening for mig. 

At bruge livet på at inspirere andre mennesker til bevægelse – både mentalt og fysik. 

At hjælpe andre til at finde ro, glæde og balance i deres liv er en fantastisk følelse.

At medvirke til at andre når deres mål får mit hjerte til at banke lidt hurtigere.

Jeg brænder for at give det videre.

Derfor åbner jeg nu op for coaching og rådgivning. 

Vil du have forandring i dit liv nu, så lad mig hjælpe dig. 

Ring til mig på 40 47 30 27 eller send en mail til annette@annettefredskov.dk

ÅBNINGSTILBUD – DU SPARER 10 PROCENT I MAJ OG JUNI.

I august starter jeg kurser op med titlerne:

Nå dit mål!

Diagnose – Hvad så?

Tilmeld dig inden 1. juli 2014 og få 10 procent. Se mere på www.annettefredskov.dk