Sikke en fest, vi har haft nu i dag…………… En af de bedste måder at fejre fødselsdag på i min verden er at snøre løbeskoene og ende med en medalje efter 42,2 km 🙂

Først morgenhygge med familien. Derefter Fredskov Marathon og mit marathon nummer 499. Jeg er klar til nummer 500 på søndag 🙂

TILLYKKE
Mit smil var stort, da jeg så Morten Walter med fødselsdagshat på.

5 minutter til start.
Henrik Espersen, Katrine Bernbom Larsen, Morten Walter, Ulrik Pihl og Johan Melin.

Starten er gået. 42,2 km forude i godt selskab. Mit første marathon med rygsæk på. Jeg skal være klar til Fyr til Fyr om 2½ uge.

Det friske startfelt klar til Fredskov Marathon nr. 270

Pia Hansson havde bagt boller

– og roulade. UHM.

Dejligt at være i mål. Det gik godt med rygsækken.

Hygge i garagen med kage og boller

– og grin. Emilie kom efter skole.

Henrik Aniol Hansen glad i mål.

Klar til 42,2 km i solskinsvejr

Det fremkaldte smil da Gump, alias Flemming Madsen, havde sat dette skilt op på ruten 🙂

Det var over to uger siden, at jeg sidst løb marathon, så jeg glædede mig ekstra meget til dagens løb. 

Vi var mange til start på en almindelig fredag. Jeg nød solskinsvejret og det gode selskab.

De lange løbetights var skiftet ud med 3/4-tights og efter første runde blev løbejakken udskiftet med en vest. Super dejligt forårsvejr 🙂

Nu har jeg en dejlig weekend foran mig sammen med familien 🙂

Så venter et marathon på tirsdag inden mit jubilæum søndag den 23. marts. Det glæder jeg mig til.

God weekend til jer alle.

Dagen i tal

En daglig løbetur i varmen 🙂

En uge med fokus på parforholdet og kærligheden kan varmt anbefales. I den travle hverdag kan man godt glemme at pleje parforholdet, og nogle dage væk fra hverdagen råder bod på det. Efter marathonprojektet skulle Ulrich og jeg lige finde tilbage til at være kærester uden projektet, og denne her uge var prikken over i’et 🙂

Mange tak for Fighterprisen. Jeg er glad og stolt.

Med live på storskærm via Skype

Jeg var stolt over at være nomineret til Fighterprisen og endnu mere stolt over at modtage den. Ærgerligt at jeg ikke kunne være til stede i salen, men jeg var glad for at det lykkes at være med på storskærm via Skype. Mens jeg sad i lobbyen på hotellet blev jeg interviewet af Næstveds borgmester Carsten Rasmussen og Line Baun Danielsen, som var aftenens konferencier. Min mor måtte en tur på scenen og modtage prisen 🙂

Nu nyder jeg synet af den flotte pris, som står på reolen. Tak 🙂

En dejlig løbetur i det milde forårsvejr. Jeg nyder naturen på mine løbeture.

I næste uge får jeg brug for sommertøjet. Ulrich og jeg tager en uge ned i varmen, hvor vi vil slappe af og pleje hinanden. Der bliver også tid til en løbetur, læse og brainstormning. Nu har jeg nemlig overskud til at fylde mere ind i min hverdag.  

Efter marathon- og bogprojekt har jeg har haft en lang periode med restitution af mit sind. I perioden har jeg med stor fornøjelse holdt en del foredrag, men jeg har ikke haft overskud til andet.

Nu  er overskuddet tilbage, og jeg begynder at overveje, hvad jeg skal udover at holde foredrag. Hvad skal jeg fylde i mit arbejdsliv?

Hvad jeg skal tage fra livets tag-selv-bord? Hvad drømmer jeg om? Hvordan ønsker jeg at sammensætte mit arbejdsliv? Hvad føles godt i maven? 

Det vil jeg ligge på en solvogn i Egypten og tænke over. Jeg har allerede nogle gode ideer, som føles godt i  maven, og dem vil jeg udvikle på. Det er spændende at se hvor rejsen går hen 🙂

Det er vigtigt, at vi indimellem giver os selv tid til at tænke over, hvad vi drømmer om. Hvis vi ser bort fra begrænsninger som tid, penge, uddannelse o.lign. Hvis der ikke er nogen begrænsninger overhovedet. Hvad ville vi så gøre? 

Hvis det er vigtigt nok. Hvis vi vil arbejde for det. Hvis vi vil gøre en ekstra indsats. Hvis det er i orden at lide afsavn indimellem. Hvis det må gøre lidt ondt. Så kan alt lade sig gøre. ALT ER MULIGT 🙂

Glad i mål

Nu tager jeg lige en 14 dages pause fra marathon. De sidste løb har jeg været træt i både krop og sind, så 14 dage med færre kilometer vil gøre mig godt 🙂

I dag var marathon nummer 497, så jeg har kun to marathon tilbage inden mit 500 jubilæum søndag den 23. marts. Jeg nyder rejsen, og det er super dejligt, når planen lykkes og målet er i sigte. 

Når jeg sætter mig et mål, sørger jeg først og fremmest for, at det er vigtigt for mig. Ellers er jeg ikke villig til at gøre en ekstra indsats. Nogen gange er det forpligtelsen og ikke lysten, der får en til at fortsætte.

Derudover arbejder jeg med visualiseringer og bekræftelser og styrker på den måde mit sind.  

Visualisering betyder, at jeg bevidst arbejder med at skabe billeder inde i mit hoved. Det gør vi alle, men vi er ofte ikke bevidst om, at vi selv bestemmer, hvilke film der kører. Visualisering er et effektivt redskab, vi alle kan bruge, til at opnå det vi ønsker. I starten kan det være svært at koncentrere sig om visualiseringen, men som med alt andet, bliver det nemmere jo mere man øver sig.

En bekræftelse er en sætning, du siger til dig selv igen og igen. En af de bekræftelser jeg har sagt tusindvis af gange er:

JEG KAN, JEG VIL, JEG GØR DET

Vi siger mange bekræftelser til os selv, som vi ikke er bevidste om. Mange siger igen og igen – “jeg er ikke god nok”, “jeg er dum” eller andre negative sætninger. Skift dem ud med positive sætninger som, “jeg er god nok”, “jeg kan godt”, “jeg er sund og rask” eller hvad det er du ønsker for dig selv. 

Jeg arbejder med visualisering og bekræftelser hver eneste dag, og på den måde programmerer jeg mit sind og mine celler i kroppen. Det er ganske simpelt og nemt at komme i gang med, hvis du har lyst til at træne dit sind og nå dine mål.

Dagen i tal

Stort tillykke med fødselsdagen til Mirco Fischer

Så skal vi selvfølgelig have kage

At løbe marathon på sin fødselsdag er en skøn måde at fejre dagen på. Jeg gør det samme den 18. marts 🙂

Klar til Fredskov Marathon nr. 268. Søren Larsen, Michael Strøh, Preben Damsgaard, Morten Blok, Claus Balshøj Sørensen, Henrik Espersen, Mirco Fischer, Louise Andersen, Claus Ø. Christensen, Maria Holtze Kryger og Annette Fredskov. Forrest: Helle Hvidt Wallentin, Ulrik Pihl, Lis Grønqvist, Malene Jeppesen, Henrik Aniol Hansen og Karsten Waldorff Nielsen

MEN i næste uge løber jeg med bare arme og ben. Ulrich og jeg skal en uge til Egypten og 25 graders varme. Det bliver super dejligt – en ferie med fokus på kærligheden.

Marathonprojektet har betydet, at vores parforhold ikke er blevet plejet og næret. Det har vi (især mig) ikke haft overskud til, og det har været okey. Vi vidste, at marathonprojektet ville have nogle  konsekvenser , og det var vi indforstået med, men NU glæder vi os til at tage revanche 🙂

Der er selvfølgelig plads til løbeskoene, og der er et fitnesscenter, så Ulrich kan fortsætte sin træning 🙂

Dagen i tal

Klaus Udsen, Preben Poulsen, Tony Gren, Johan Melin, Susanne Gren, Annette Fredskov, Maria Holtze Kryger og Louise Andersen

SÅ DET ER WEEKEND, og en del af den vil jeg tilbringe i sportshaller, hvor jeg vil heppe på Viktor og Emilie 🙂

I dag nød jeg den friske luft og det skønneste forårsvejr. Det var første gang i år, at det var så lunt. Det var lidt vådt fra morgenstunden, men inden vi gik i gang, havde det regnet af, og efter et par timer kom solen frem sammen med den blå himmel. 

Jeg følte mig lidt træt i kroppen, men jeg tænkte glade tanker og glemte på den måde trætheden. De glade tanker var nemme at finde: Himlen er blå og solen skinner. Det er så lunt, at jeg har smidt vanterne. Fuglene synger og minder mig om at foråret er på vej.  Min krop er helt fantastisk og samarbejder for at komme i mål. Derudover tænkte jeg lidt på weekendens glæder med fodbold, håndbold, kæresteaften med Ulrich og frokost med veninde. Vi kan altid vælge at fokusere på det positive 🙂

Rigtig god weekend 🙂

Dagen i tal

Fredskov marathon nr. 266. Lars Vædeled Roed, Lis Grønqvist, Annette Fredskov, Henrik Aniol Hansen, Carsten Jensen, Morten Blok, Katrine Bernbom Larsen og Klaus Udsen. Forrest: Claus Balshøj Sørensen, Johan Melin, Kaspian Puukka Jensen, Henriette Lisse og Bouchra Lundgren Eriksen

På tredje runde fik jeg mavekneb, så jeg valgte at gå lidt. Jeg tænkte over, hvad det handlede om. Efter nogle minutter gik mavepinen væk, og så løb jeg videre meget taknemmelig over, at smerten var væk. 

Maven blev dog aldrig helt sig selv igen, og de sidste 21 km foregik med lidt utilpashed og kvalme. Alligevel løb jeg og tænkte gode tanker og var glad og taknemmelig – det er mit valg. 

Jeg ved, at kroppen taler til mig, og selvom jeg flytter fokus og får det bedste ud af det, så tænker jeg alligevel over, hvad det er, kroppen vil sige til mig. Måske fortæller den mig, at det er på tide at skære ned på Cola light 🙂

Vejret var gråt og diset samt lidt vådt, men det var dejligt løbevejr. Næsten ingen blæst og lunt vejr. Ja, der var meget at glæde sig over. Godt selskab som altid og to seje løbere – Johan Melin og Kaspian Puukka Jensen – satte PR. Stort tillykke 🙂

Kaspian Puukka Jensen, Henrik Aniol Hansen, Lis Grøn Grønqvist og Henriette Lisse ved at være klar til start.

Depotet er klart med bananer, mandler, slik, chokolade, kanelgifler og meget andet. Der er noget for enhver smag.

Så er depotet ryddet væk, stolene er klappet sammen, gasovnen slukket og bilen kørt i garage. Tid til at slappe af.

Dagen i tal

Ja, det er mig selv, jeg taler om, når jeg siger FLOT DEBUT. Jeg glemmer lige alt om Janteloven 🙂

Mit medbragte depot: Faxe Kondi, Nutellaboller, chokolade og en banan.

Beslutningen om at debutere på 50 kilometer traf jeg i går aftes. Jeg havde overvejet det i flere dage, og jeg kunne mærke i hele min krop og sind, at det ville jeg bare gerne. Familien sagde, at jeg skulle komme afsted, så det gjorde jeg 🙂

Gad vide hvor lang tid, jeg er om 50 kilometer, tænkte jeg, og kom frem til den konklusion, at en tid på 5.15 ville jeg være rigtig tilfreds med. 

Jeg lagde ud med et godt tempo, og tænkte, at jeg ville fortsatte i den fart så længe, jeg kunne. Benene havde det godt og jeg tænkte positive tanker, så jeg holdt farten. Da uret viste 42,2 km sagde tiden 3.57, og jeg var dermed under den magiske grænse på 4 timer om et marathon, som jeg ikke har været rigtig længe. FEDT 🙂

8 kilometer tilbage og det lykkedes at holde farten, så jeg var jublende lykkelig og stolt, da jeg løb over målstregen 🙂

Dagen i tal

Dagens friske startfelt

Tak for turen. Henriette Lisse og jeg fulgtes ad i dag.

Der var lidt forår i luften. Solen brød indimellem igennem, og da regnen kom, forsvandt den hurtigt igen. Vinteren er mild i år. Jeg tænker tilbage på sidste år, hvor vi havde fire måneders vinter, og der var meget få dage med et vejr som i dag.

Ja, til trods for tunge ben, er der altid noget positivt at fokusere på. Vejret var med os, og selskabet var som altid i top 🙂

Nu vil jeg nyde nogle feriedage sammen med Emilie og Viktor 🙂

Dagen i tal