Farten er et vigtigt redskab for mig. Nedsat fart betyder kortere restitution, og et tempo svarende til knapt 5 timer er optimalt for mig de fleste dage. 

Det overholder jeg ikke altid, og det er ok nogle dage, men jeg kan mærke det i mine ben efterfølgende, for eksempel som små jag i skinnebenene eller ekstra trætte lårmuskler. 

Jeg ser det som en hjælp, at kroppen fortæller mig, at jeg skal overholde spillereglerne og passe på med at overbelastning.

Derfor havde jeg på forhånd bestemt, at jeg i dag ville passe på mig selv og løbe på minimum 4.58.00.

Fredskov marathon i solskinsvejr. Hans Jørgensen, Annette Fredskov, Malene Ravn, Preben Poulsen, Lars Jensen, Hasse Falk Jakobsen og Nicholas Feltsen

Klar, parat, start

Solen bliver jeg aldrig træt af at skrive om. Det er fjerde dag i træk med fantastisk solskinsvejr, og i dag var der heller ingen blæst 🙂

De første runder løb jeg for hurtigt som så ofte før. Det sker nemt, når man løber og snakker. Jeg fik reguleret farten, så min tidsplan holdt. 

Hjemme igen har jeg også en tidsplan. Først er det mad, bad og opdatering af hjemmeside.

Om en time skal jeg i Fysium til tjek hos min fysioterapeut Jacob Nordholt Hansen.

Emilies flotte gyserbanankage 🙂

Derefter er der GYSERFEST i 5.C, og det vil jeg ikke gå glip af. Emilie har bagt en flot gyserkage 🙂

Selvom det går udover restitutionen, er det vigtigt for mig at være med, når jeg kan. Der er flere ting, jeg må sige nej til, så når det kan lade sig gøre, er jeg med, og det kan det i dag.

De næste dage er kalenderen tom efter marathon, så der tager jeg revanche med restitution.

Dagen i tal

"Same procedure as last year"

Den sætning kender de fleste fra Nytårsaftens 90-års-fødselsdagen i TV. Nu vil jeg ikke helt sammenligne mig selv med Miss Sophie, men når jeg sidder og skal skrive om min dag, så tænker jeg tit, "same procedure as yesterday"

Fredskov Marathon nr. 150. John Rua, Morten Walter, Annette Fredskov, Ditte Laulund og Christian Riis

Nu er det tredje dag i træk med solskinsvejr, og jeg nyder det.

Jeg kender efterhånden ruten. I dag var Fredskov Marathon nr. 150.

Det var endnu en dag i godt selskab og med gode snakke. Morten Walter lagde øre til hele vejen – eller jeg gjorde 🙂

Stort tillykke til Christian Riis, som løb sin første dublet og tilmed satte PR på andendagen.

John Rua løb også marathon to dage i træk og nåede marathon nr. 145. Morten Walter løb marathon nr. 14 i 2013 og nr. 149 i alt. Ditte Laulund er ikke til at redde nu. Det var nr. 4, hvoraf de 3 er Fredskov Marathon. Det er skønt at være marathonløber 🙂

Hygge i garagen. Christian Riis, Morten Walter, Ditte Laulund og John Rua

132 centimeter og 132 marathon tilbage

Stort tillykke til Christian Riis med dubletten og PR

Dagen i tal

Det har endnu engang været en travl dag – fyldt med gode ting. Men når klokken runder 20 har jeg ikke meget energi tilbage og slet ikke noget overblik, så det her bliver kort fortalt:

• Endnu et skønt marathon i solskinsvejr med godt selskab. 

• Mine super seje forældre var atter i løbetøjet.

• Eftermiddagen bød først på et besøg i Fysium, hvor jeg fik zoneterapi af Maj-Britt Filsø Mathiassen. Kan varmt anbefales.​

• Derefter fik jeg skjult alderdomstegnene hos min dygtige frisør.

• Dagens helt var min far, som lavede aftensmad til os. Jeg kørte bare forbi på vej hjem og hentede den. Fantastisk.

• Nu er den dejlige mad spist, madpakkerne smurt og tøjet i vaskemaskinen.

• Kokken er 20.20, og jeg er landet i sofaen med computeren, men den har jeg planer om at slukke lige om lidt.

Dagens friske felt. Christian Bering, John Rua, Heidi Bergmann, Annette Fredskov og Christian Riis

Hygge i garagen efter 42,2 km

Min mor og far var med de sidste runder

Dagens Fredskov Marathon medalje

Dagen i tal

Blå himmel, solskin og socialmarathon i det bedste selskab. Det er skønt at være marathonløber 🙂

I går bad jeg om mere sol, og mine bønner blev hørt, så i dag kan jeg ikke få armene ned på grund af solskin 🙂

Garageporten blev åbnet og huen røg. 

Det blev endnu en speciel dag med en debutant på marathondistancen. Stort tillykke til Bodil Madsen. Du er super sej 🙂

Dagens seje løbere

Brian Lindholm-Larsen, Maj-Britt Filsø Mathiassen, Bettina Schou, Malene Ravn, Søren Sjøholm, Annette Fredskov, Claus Ø. Christensen, Ole Hansen, Henrik Aniol Hansen, Thomas Borchmann-Olsen, Bo Kruse, Bodil Madsen, Bruno Petersen, Søren Larsen og Flemming Madsen

God morgen

I mål

Tillykke til Bodil Madsen

Dagen i tal

Jeg vågnede op til en flot morgen med sol, og køreturen til København foregik med solbriller. Desværre havde vi kun fornøjelsen af solen de første kilometer, så fik skyerne overtaget og blæsten tog til.

Det endte med at blæse ret meget, så jeg måtte arbejde hårdere for at komme i mål. Dejligt det ikke regnede, men jeg vil gerne bestille mere sol 🙂

God morgen

Mange til start i dag

Start i solskinsvejr

Skyerne fik overtaget

Marathon nr. 231 i streg

Dagens medalje

Nu er jeg på vej videre til fødselsdag. Det er endnu en travl dag, og jeg kan godt mærke, at jeg ikke kan klare så mange af dem. Restitutionen er vigtigt. I morgen tager jeg revanche 🙂

Dagen i tal

Hvis dagen i dag er kendetegnet for foråret, ser det godt ud. Blå himmel, skønt solskinsvejr og mindre tøj på 🙂

Klar til start i fantastisk solskinsvejr. Heidi Fjellerad, Jan Andersen, Carsten Christensen, Michael Aagaard Jensen, Annette Fredskov, Henrik Frank Nielsen, Malene Jensen, Christian Riis, Lars Jensen og Hasse Falk Jakobsen. Forrest: Morten Pihlsbech og Hans Jørgensen

God morgen

Klar, parat, start

Min dag har været fuldt besat, og nu er klokken 20.15, og jeg sidder i sofaen sammen med familien. Nu skal vi hygge os sammen. En dejlig afslutning på en god dag 🙂

Dagen i tal

Så har vinteren haft sine tre måneder. I dag siger vi farvel til februar, og det har jeg det ret godt med 🙂

Vi siger farvel til februar med et marathon. Malene Ravn, Annette Fredskov, Thomas Lykke, Morten Blok og Niels Grimstrup

Det var dejligt at se se to nye deltagere til Fredskov Marathon – Niels Grimstrup og Thomas Lykke. Nu er der over 200 forskellige løbere, der har været med til Fredskov Marathon, og de fleste af dem kommer igen (og igen). Malene Ravn og Morten Blok er nogle af dem, der har været med mange gange og kommer igen og igen 🙂

Med dagens sluttid på 4.58.38 har jeg løbet alle marathon i februar under 5 timer. Selvom tiden ikke betyder noget, så gør den det alligevel 🙂

Dagen i tal

Annette Fredskov og journalist Per Munch fra Politiken efter 42,2 km

Jeg er efterhånden blevet interviewet mange gange, men det er første gang, jeg har løbet et helt marathon med en journalist. 

Journalist Per Munch fra Politiken har løbet flere marathon, men han havde ikke tilrettelagt sin træning til at løbe et lige nu, så det lå ikke lige i kortene, at han skulle løbe et marathon i dag.

Aftalen var, at Per skulle løbe med nogle omgange for at interviewe mig. En rigtig fin måde for mig at blive interviewet på, for så skal jeg ikke bruge tid på det bagefter.

Det viste sig, at Per var motiveret til at løbe så langt som muligt, så det blev et 42,2 km langt interview. Tiden går hurtigt, når man løber og snakker, og selvom det blev hårdt de sidste omgange, så stopper man ikke efter 30 🙂

Det var en fornøjelse at give Per Munch en medalje om halsen 🙂

Eftermiddagen sluttede jeg af med tjek hos min fysioterapeut Jacob Nordholt Hansen. I øjeblikket er han specielt opmærksom på min flexibilitet og smidighed – eller mangel på samme. Generelt er jeg blevet mere stiv i led og lemmer. Der er ingen tvivl om, at jeg burde lave forskellige øvelser, men jeg indrømmer, at jeg ikke gider, eller sagt på den pæne måde – ikke har overskud til det.

Når jeg er færdig med projektet, er det min plan at supplere løbet med yoga, og det er ikke en joke 🙂

Dagen i tal

Jeg spørger jævnligt mig selv og min familie, om vi er på rette spor med projektet – om det stadig er af de rette årsager, at jeg fortsætter. 

Jeg skal ikke kun løbe, fordi jeg har sat mig et mål, fordi jeg har sagt, jeg kan og gør det. Jeg skal løbe marathon hver dag, fordi jeg stadig er nysgerrig og fascineret af, hvordan det kan lade sig gøre. Jeg skal gøre det, fordi jeg har gode oplevelser hver eneste dag, også selvom det er hårdt. Jeg skal gøre det, fordi jeg bliver helt høj af tanken om, hvad der kan lade sig gøre, når jeg kan det her. 

Alle her i familien er enige om, at det stadig giver mening for os, at jeg løber et marathon om dagen. Projektet holder stadig 🙂

Marathon i godt selskab. Jerk W Langer, Annette Fredskov, Ulrik Pihl, Morten Walter og Preben Damsgaard.

Det var fint løbevejr i dag og selskabet var i top. I disse dage er jeg opmærksom på ikke at løbe for stærkt og overbelaste mine ben. De er stadig lidt for trætte.

Min kære mand Ulrich passer også på mig, så han havde lavet en alliance med Jerk, der betød, at jeg ikke fik mulighed for at prøve at følge med de andre. De ventede ikke, så jeg havde ikke en chance 🙂

Det er selvfølgelig mit eget ansvar at passe på mig selv, men det er nu rart at få hjælp. 🙂

Jeg fandt mit eget tempo fra starten, og mine ben holdt en dag til 🙂

Dagen i tal

Malene Ravn, Annette Fredskov og Bouchra Lundgren Eriksen. Tak for godt selskab og endnu et officielt marathon

I dag var ingen mænd på startlisten, så det var dametur. Til trods for mine 40 år synes jeg ikke, at jeg er en dame, så derfor må det være TØSETUR 🙂

Jeg havde en hård tur. Mine ben var trætte fra starten, og sådan blev det ved med at være. 

Lysten til at gå en gang imellem var større end normalt, men jeg ville også i mål hurtigst muligt. 

I den sidste uge har der været flere dage med ekstra trætte ben, så det er vigtigt, at jeg passer på mig selv, tager den med ro og ikke lader mig rive med af godt selskab, selvom det er svært 🙂

Mit vigtigste redskab er farten, og hvis jeg har for mange dage med trætte ben, må jeg sætte farten ned og mindske belastningen. Det vil jeg blive ved med at huske mig selv på.

Det er ikke kun mig selv, jeg skal passe på. Det vigtigste i mit liv er at være mor. Jeg passer på mine børn, så godt jeg kan og ruster dem til livet.

Jeg får ordnet mine fødder hver fjerde uge, så de har det godt i løbeskoene. 

Emilie spiller meget håndbold, og det er hårdt for hendes fødder. Derfor fik hun i dag hendes første fodbehandling hos fodterapeut Malene Schmøde. 

Nu har Emilie igen verdens blødeste fødder, og vi havde en dejlig eftermiddag sammen 🙂

Det er dejligt at løbe marathon, men det er endnu bedre at være mor 🙂

Dagen i tal